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남자 헬스 루틴 - 헬린이편

남자 헬스 루틴 - 헬린이편

2020. 5. 28.

안녕하세요. 웨이트 트레이닝 헬스에 대해 이야기 나눠보려고 합니다. 여러분들은 어떻게 운동하고 계신가요? 혹여나 몸을 어떻게 만들어야 하는지 고민 중 이신가요? 헬스를 왜 해야할까요? 헬스는 'Show' 보여주기 운동입니다. 이성에게 보여주려고, 건강한 라이프스타일을 위해서 , 자기만족 등 여러 이유가 있습니다. 여러분들 라이프스타일을 바꾸셔야해요. 진정한 헬창의 길을 걸으시길 바랍니다. 자다가도 프로틴 생각나야 진정한 헬창입니다. 라이프스타일이 바뀌면 내 삶의 질이 좋아지고 헬창이라는 타이틀을 얻게 되실겁니다 오늘은 체육이 아닌 '보디빌딩' 이라는것을 여러분들에게 알려드리겠습니다. 1.보디빌딩이 무엇이며 2. 트레이닝방법에 대해 알려드리고 3. 정말 중요한 부분들을 알려드리겠습니다. 그리고 여러분들이 ..
다이어트 정체기 극복 노하우 3가지

다이어트 정체기 극복 노하우 3가지

2020. 5. 28.

안녕하세요. 운동하는 청년 원이입니다. 다이어트 정체기 극복 정말 힘든데 여러분들 어떻게 하고 계신가요? 저는 선수 생활 하면서 정체기를 많기 겪어봤고 극복해본 경험이 있어서 여러분들에게 알려드리기 위해 포스팅 했습니다. 오늘은 다이어트 정체기 극복하는 방법에 대해 3가지 TIP 알려드리도록 하겠습니다. 다이어트 정체기 극복 TIP 3가지 첫번쨰!! 하루 섭취하는 탄수화물량보다 더 줄인다. 정말 당연한 이야기인데, 탄수화물을 더 줄여야합니다. 내가 먹고싶은것 더 참으셔야 하고 탄수화물을 더 줄이시는 방법바께 없습니다. 내가 하루에 먹는 탄수화물에서 반을 더 줄이셔야 됩니다. 정체기를 극복하기 위해선 더 고단한 노력이 필요하기 때문이에요.. 두번째!! 고강도 트레이닝 고강도 트레이닝으로 정체기를 극복 할 ..
생활하면서 체중 감량하는 아주 간단한 3가지 방법

생활하면서 체중 감량하는 아주 간단한 3가지 방법

2020. 5. 28.

안녕하세요. 원이 입니다. 저도 한동안 선수 준비를 하면서 다이어트를 고민 많이 했었습니다. 저 같은 경우 단기간에 빼야 하기 때문에 시간이 그렇게 넉넉치 않았습니다. 다이어트에 대해 생활하면서 체중 감량하는 방법에 대해 포스팅 해보겠습니다. 물론 많은 사람들이 알고 있는 내용이기도 하지만 모르시는분들을 위해 그리고 다이어트가 절실히 필요하신분들을 위해 포스팅 해봤습니다. 1. 다이어트 목표 세우기 체중을 감량 하기 위해서는 목표가 필요합니다. 목표 없이는 다이어트가 불가능하죠. 확실한 목표가 있어야 다이어트도 성공 할 수 있습니다. 매주 또는 매달 어느 정도의 체중을 감량할 것인지 작게 목표를 잡아보면 됩니다. 체중 감량은 한 번에 큰 목표를 장기간에 걸쳐 수행하는 것보다 작은 목표를 여러 번 달성하는..
성공할수바께 없는 벌크업 하는 방법 : 벌크업의 진실

성공할수바께 없는 벌크업 하는 방법 : 벌크업의 진실

2020. 5. 28.

벌크업을 하는 방법에 대해 간단히 알려드리겠습니다. 해당 포스팅 내용은 남자 여자 모두에게 해당되는 내용입니다. 벌크업 즉 체중증가를하는 방법인데요. 많은 사람들이 체중 증가에 대한 고민을 하고 있는 것 같아요. 세 가지 방법을 실천하시면 됩니다. 벌크업 식단과 벌크업 보충제, 헬스입니다. 하지만 그냥 살만 찌운다고 될 것이 아니죠? 무조건 운동을 하셔야 됩니다. 운동은 근력운동! 웨이트 트레이닝을 하셔야 됩니다. 포스팅을 적는 저의 경우 55kg에서 70kg까지 찌운 경험이 있습니다. 원리만 알면 간단하게 찌울 수 있습니다. 해당 포스팅 내용은 광고가 전혀 들어가지 않은 내용들이고, 저의 노하우를 공개하는 내용입니다. 그러니 설명대로 따라와 주세요^^ 잠깐! 벌크업 하기 전에 체크하실 부분이 있습니다...
성공적인 다이어트를 위한 필요한 4가지 TIP!

성공적인 다이어트를 위한 필요한 4가지 TIP!

2020. 5. 28.

다이어트 처음 시작 할 때 여러분들은 어떻게 시작 하시나요? 다이어트의 TIP 간단하게 몇가지 알려드리려고 합니다. 웨이트 트레이닝 (근력운동) 의 시작! 만약 다이어트를 할 때 굶기만 한다면 우리 몸에 어떤 반응이 올까요? 근육량이 같이 감소함으로 건강에도 영향이 미치고 남성분 같은 경우 골격이 왜소해집니다. 빠진 그 근육량을 나중에 늘리는것 또한 매우 힘든 일이고 요요 현상이 분명히 올것이고 그 체중은 다시 제자리를 찾을겁니다. 그러니 우리는 근력운동을 같이 병행해줌으로써 잘못된 다이어트 습관을 고치고 요요현상을 줄이고 더 보다 좋은 몸매로 거듭 날 수 있습니다! 탄수화물과 단백질 다이어트 하시는분들의 가장 고민이 탄수화물과 단백질 입니다. 다이어트를 하는데 탄수화물을 얼마나 먹어야 되나요? 단백질량..