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나의운동/다이어트

가성비 좋은 헬스보충제 추천 4가지에 대해 알아보자

안녕하세요. 운동하는 원이입니다. 

 

오늘 제가 추천해드리는 다이어트 보충제는 프로틴과 게이너입니다.

 

많은분들이 어떤 제품을 섭취해야할지 몰라서 고민하고 단백질 성분이 별로 안들어간 제품들을

섭취하는것을 많이 본적이 있습니다.

 

단백질 함량은 헬린이들에겐 정말 소중하거든요...!!

 

 

남자 헬스 다이어트 보충제 추천과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.

보충제는 두가지 종류로 나뉩니다.

 

단백질만 들어있는 프로틴탄수화물 및 단백질이 함유된 게이너 입니다.

 

단백질만 들어가있는 제품은 다이어트나 근육량 증가를 위해 섭취하는 제품이고

게이너는 근육량, 체지방량을 함께 늘리고 싶은 사람들을 위한 쉐이크라고 할 수 있겠습니다.

 

그래서 섭취 하실 때 내가 체지방이 없고 근육량도 없는 상태 라면 무조건 드셔야됩니다.

체지방이 많고 근육량이 적을 경우 프로틴을 드셔야 하고

근육량만 늘리고 싶은 경우에도 프로틴만 드시면 됩니다.

 


프로틴

 

1. 하이드로 웨이

 

 

맛: ★★★★☆ 효과: ★★★★★

 

하이드로웨이는 운동하는분들이 많이 알고 계신 제품입니다.

ONLY 유청 단백질이 들어간 제품이며 해당 제품같은 경우 1.59kg 입니다.

 

맛은 초코맛이 가장 맛있습니다. 

효과는 펌핑감이 정말 좋았고 여유가 되시는 분들이라면 하이드로웨이를 추천 드립니다.

 

하이드로웨이는 1스푼당 30g의 단백질이 함유되어 있습니다.

 

 

2. 컴뱃 웨이 프로틴

 

맛: ★★★★★ 효과: ★★★★★

 

저는 컴뱃 웨이프로틴을 자주 섭취하며 운동 하고 있는데요

컴뱃 웨이프로틴도 제품 같은 경우 유청 단백질만 들어간 제품입니다.

보시면 1스푼당 약 33g의 단백질이 들어있습니다.

 

모든 프로틴은 운동 후 섭취하며, 아침에 일어났을때 마시기도 합니다.

보통 운동 후에 마시는 프로틴이 메인이라고 할 수 있겠습니다.

 


게이너

 

1. 머슬테크

 

맛★★★★☆ 효과: ★★★★☆

저는 이 게이너로 10kg 를 찌운적이 있습니다.

체중을 증가해야 할 때 도움을 많이 준 제품 입니다.

 

한 통당 3kg정도 됩니다. 한달정도는 충분하다고 봅니다.

그리고 저는 맛은 다 먹어봤지만 초콜릿맛이 가장 무난했습니다.

 

5스쿱에 840 칼로리가 들어있고, 63g의 단백질이 들어있습니다.

탄수화물도 132g 들어있고, 글루타민 등 영양소들이 들어있는걸 확인하실수 있습니다.

참고로 저는 2스쿱정도 타서 먹었습니다.

 

2. BSN 트루-매스 1200 파우더 프로틴

 

이 제품은 가성비에 좋다고 할 수 있겠네요.

한 포대에 4.71kg가 들어있습니다.

 

 

2스쿱당 1220 칼로리, 50g의 프로틴을 섭취할 수 있습니다.

이 제품이 성분이나 여러가지면에서 첫번째 제품보다 더 좋다고 할 수 있겠네요^^

 


 

게이너는 살을 찌워야 하는 용도로 만들어졌기 때문에

 

아침 / 공복 / 점심 / 공복 / 저녁 / 운동후

 

여기서 공복시간, 운동후에만 드시면 되고, 끼니마다 닭가슴살이나 삶은계란 등 단백질 음식 드시면 되겠습니다.

 

프로틴을 드시는 분들은 운동후에만 드시면 될 듯 싶습니다.

 

우리는 운동을 하는 사람들이기 때문에

보충제는 그저 영양소만 보충해주는 역활을 합니다.

몸은 운동을 빡쌔게 꾸준히 해야 몸이 만들어집니다.

그리고 헬스의 정확한 자세와 쉬는시간, 세트수 등 만들어가는게 중요하다고 생각합니다.

 

헬스는 간단한 운동이 아닙니다. 정확하게 배우면서 하는게 중요하다고 생각합니다.

 

이 글을 보시는 여러분들도 꼭 원하시는 바디 목표 이루시길 바랍니다

 

감사합니다.