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다이어트에 성공하는 방법과 해야하는 이유

다이어트에 성공하는 방법과 해야하는 이유

2020. 7. 16.

안녕하세요~~!! 운동 알려주는 원이가 왔어요^^ 오늘은 우리가 왜 다이어트를 해야 하는지에 대해 알려드리려고 합니다. 현대사회에서 다이어트는 필수가 되었습니다. 고열량 패스트푸드와 잘못된 식습관으로 인한 비만 그리고 비만으로 인한 질병 이 포스팅은 여러분들에게 다이어트를 어떻게 해야하는지 왜 해야 하는지에 대해 설명해드리려고 합니다. 다이어트에서 가장 중요한 부분은 다이어트에 가장 중요한건 식단과 운동인데요. 규칙적인 식단구성과 운동을 병행하며 하는것이 중요합니다. 물론 다이어트가 운동에 미치는 영향은 20%바께 되지 않습니다. 식단이 80%나 차지할만큼 중요한데요. 운동으로 우리가 1시간 빡쌔게 뛰어도 500칼로리도 빠지지 않습니다. 식단구성을 통해 우리가 꾸준하게 오래 하는 다이어트 방법을 찾아야 ..
살 찌우는법 꿀팁 어떻게 찌워야 될까?

살 찌우는법 꿀팁 어떻게 찌워야 될까?

2020. 6. 26.

안녕하세요. 운동하는원이 입니다. 저는 운동을 16살때 54kg 에 접해서 70kg까지 찌웠습니다. 저는 식성이 좋아서 가리지않고 엄청 먹었죠 그리고 제가 잘먹기로 유명해서 주변에서 어려서 잘먹냐란 소리를 많이 들었습니다. 하지만 아무리 먹고 먹어도 체중은 늘어나지 않았고 오히려 빠지게 되었죠 왜 체중이 안늘어날까? 우리는 고민 해볼 필요가 있습니다. 심지어 체중이 빠지면 더 고민을 하셔야 됩니다. 그렇다고 헬스장 트레이너에게 PT를 받자니 금액이 부담스럽고~ 어떻게 해야 살을 찌울지 고민이신분들이 많을겁니다 하지만 그냥 살만 찌운다고 좋을까요? 아닙니다. 물론 정상 체중으로 가는건 좋은일이지만 우리는 그런 몸을 원하는게 아니죠 우리는 운동을 하면서 살 찌워야 합니다. 즉 벌크업을 해야 합니다. 제가 살..
성공적인 다이어트를 위한 필요한 4가지 TIP!

성공적인 다이어트를 위한 필요한 4가지 TIP!

2020. 5. 28.

다이어트 처음 시작 할 때 여러분들은 어떻게 시작 하시나요? 다이어트의 TIP 간단하게 몇가지 알려드리려고 합니다. 웨이트 트레이닝 (근력운동) 의 시작! 만약 다이어트를 할 때 굶기만 한다면 우리 몸에 어떤 반응이 올까요? 근육량이 같이 감소함으로 건강에도 영향이 미치고 남성분 같은 경우 골격이 왜소해집니다. 빠진 그 근육량을 나중에 늘리는것 또한 매우 힘든 일이고 요요 현상이 분명히 올것이고 그 체중은 다시 제자리를 찾을겁니다. 그러니 우리는 근력운동을 같이 병행해줌으로써 잘못된 다이어트 습관을 고치고 요요현상을 줄이고 더 보다 좋은 몸매로 거듭 날 수 있습니다! 탄수화물과 단백질 다이어트 하시는분들의 가장 고민이 탄수화물과 단백질 입니다. 다이어트를 하는데 탄수화물을 얼마나 먹어야 되나요? 단백질량..