그대여, 헬창이 되어라

등 운동 종류 및 광배근 넓히는 방법

근력운동에는 여러가지 운동이 있습니다. 하지만 우리의 운동중에 빠지지 말아야 하는 운동이 있습니다. 바로 "등 운동" 입니다. 등은 대근육으로 우리 몸의 큰 근육에 속합니다. 이번 포스팅은 등 운동 루틴에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 웨이트트레이닝 등 운동 순서 Let pull down ( 랫 풀 다운 ) 랫 풀 다운은 광배근 운동입니다. 처음 시작 할 때 접근하기 좋은 운동 방법 입니다. 그리고 초심자가 쉽게 자세를 잡고 한다면 광배근의 성장은 커질겁니다. 효과 광배근 전체에 전반적인 역활을 하는게 랫 풀 다운 입니다. 랫 풀 다운을 하면서 등 근육에 자극을 많이 주셔야 합니다. 전완근에 힘을 많이 준다면 등 근육에 자극이 안올 수 있어서 등 근육에 집중하며 트레이닝 해야 합니다. 랫 풀다운과 유사한..