헬스 남자 몸 만들기 헬린이 1편

안녕하세요 헬창남입니다.
이번 포스팅부터 헬스 남자 몸 만들기 헬린이 1편을 만들어보려고 합니다

많은 관심을 가지고 읽어주셨으면 감사하겠습니다

저는 처음에 운동을 가르칠땐
무조건 마인드셋부터 교육 시킵니다.

이유는 우리가 운동만 배우고 마인드가 제대로 잡혀있지 않다면
운동을 도중에 포기하거나 그만두는 일이 생기게 되고
직장인들은 힘들어서 헬스 못나가겠다 이런 생각이 들수 있습니다

저는 여러분들에게 말할수 있습니다
운동을 밥먹듯이 해야한다구요.

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저는 헬스를 17살때부터 시작해서 현재까지 운동을 하고 있습니다.
저의 이야기를 잠깐 들려드리자면 저는 어릴때 선천적으로
약한탓에 힘도 약하고 체중도 여자체중이었습니다
그리고 어릴때 여사친한테 팔씨름을 진 이후로 운동을 시작해야겠다 라는
마음가짐을 가지게 되었고 그 이후부터 헬스란걸 관심을 갖고 
꾸준히 시작하게 됩니다.

 

처음에는 벤치프레스 빈봉도 못들었지만 점차 운동을 꾸준히 하니
벤치도 제 몸무게를 넘는 무게를 들게되고 턱걸이도 첫세트에 20개를 할수있는
고등학생이 됩니다. 그 이후 대회를 준비하며 체중조절을 하였고
보디빌딩에 접근하게 됩니다.
하지만 학생부때는 괜찮았지만 현재 10년이 지난 지금은 일반부를 출전해야하는 탓에
약물을 필히 꽂고 나가야 하는 상황이 되버렸습니다
그래서 보디빌딩 대회는 포기했습니다.

하지만 남자들의 경우에만 그렇고, 여자들의 경우에는
약물 오남용 사례가 많지는 않습니다
왜냐면 여성의 경우 목소리가 바뀐다든지, 수염이 난다든지, 아이를 갖지 못한다든지 등
정말 큰 리스크를 안고 가야하기 때문이죠

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그래서 남성의 경우에는 그냥 취미로 열심히, 여성의 경우에는
대회도 나가보는것이 좋을것 같습니다

우리 헬린이분들은 앞으로 운동을 해나가면서
나와의 싸움을 시작할것이고 몸을 어떻게 하면 만들지 계속 고민하게 될겁니다

근데 몸은 각자의 체형에 따라 운동방법 식단 모두 다르기 때문에
정말 간절하다면 자신이 원하는 목표에 열심히 공부해야할겁니다.

많은분들이 어떻게 운동해야 몸을 만들수 있을지
어떤 운동 방법이 나에게 잘맞을지 고민을 하고 있으리라 생각됩니다.

우선 여러분들이 해야할것은 "꾸준함" 입니다.
꾸준함이 없다면 몸을 만들기 쉽지 않을겁니다
꾸준히 열심히 노력하는것이야말로 몸을 만들수 있는 지름길 입니다.
더군다나 식단이랑 유산소, 코어운동까지 함께 꾸준히 한다면
빛을 보겠지요

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몸이 멋지면 사람들에게도 인정받고 뭔가 있어보이고
그런것보다 우리는 항상 겸손하게 자만하지않고 꾸준하게 운동을 하면 됩니다.

유튜브나 인스타에서 몸이 멋진분들을 본적이 많을겁니다.

솔직하게 노력을 비하하는건 아니지만 헬스나 크로스핏 등 운동종목에서
약물 오남용 사례가 빈번하게 발생하고 있는게 현실이고

저사람이 약쟁이이니 아니니 우리는 그것에 초점을 두지 맙시다

 

우리는 내 운동 내 몸만 관리하면 됩니다.
대회를 나가는게 아닌 이상 남들을 비하하기보단 내 자신을 가꿔나가는
여러분들이 되시길 바랄게요
우리는 절대 약물유혹에 넘어가선 안됩니다.

내츄럴로도 충분히 내가 원하는 몸을 만들수 있고
시간은 걸리겠지만 꾸준함을 잃지않고 내 목표를 위해 헌신해야 합니다

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그리고 운동을 하면서 이로운점은 건강하게 살아갈수 있다라는점입니다.
운동은 현대인들에게 정말 힘든 과제입니다.
음식들은 서구식 패스트푸드가 들어서면서 비만인들이 증가하였고
그로 인해 각종 위험한 질병에 노출이 되었습니다

앉아있는 시간이 많은 만큼 근육을 필요로 하지 않는 시대가 된것이죠
다만 우리가 알아야할것은 단지 남에게 잘보이려고 하는 운동이 아닌
내가 나를 가꾸는 운동으로 나아가야 한다는겁니다
그냥 배고프면 밥을 먹듯이 멋있는 남자 사랑받는 여자가 되기 위해서
나를 가꾸고 노력하려는 마인드를 갖춰야 합니다

그럴려면 최대한 관심을 가지고 운동을 해야겠고
벤치프레스를 어떻게 드는지
턱걸이를 어떻게하면 갯수를 늘릴지
내가 여자라서 턱걸이를 못하면 어떻게 늘릴지
푸쉬업은 몇개 하는지 어떻게 늘릴지
그런 고민부터 시작해서 기본에 충실하는 운동인이 됩시다!

화이팅입니다!